Рекомендуем:

Активный образ жизни. Как стать стройной?





Ведем активный образ жизни. Как стать стройной?

«За зиму многие из нас набрали лишние килограммы, главная причина – малоподвижный образ жизни. Работа, дом, езда в личном автомобиле, иногда фитнес, посоветуйте- как стать стройной?», пишут нам наши читательницы. В наших статьях: «Как привести себя в форму и оздоровить организм?», «Старый фарцовщик настойчиво советует Вам здоровый образ жизни» мы затрагиваем частично эту тему. В этой статье мы рассмотрим вопросы активного образа жизни для наших женщин, так как прекрасная половина человечества хочет быть здоровой,  стройной и красивой.

Так что же нам дает движение? Мы обобщили советы специалистов и личный опыт. Получилось весомо, но несмотря на это, многие из вас не хотят заниматься спортом, что делать? Дорогие наши читательницы, надо найти мотивацию – вот что важно.

И вот первый вопрос от нашей читательницы:

- Каждая из нас в какой- то момент дает себе слово начать новую жизнь: бегать по утрам, ходить в бассейн, да и в фитнес – клуб не мешало бы записаться, но меня хватает ненадолго, умом я понимаю, что делать это надо, но вот заставить себя не могу, подскажите, что делать?

Попробуйте относиться к этому не как к обязаловке, а как к приятному времяпрепровождению, которое, несомненно, пойдет на пользу. Найдите мотивацию! Подумайте, что вы получите, если будете больше двигаться. А для начала похвалите себя за то, что наконец сподвигли себя на это, справились со своей ленью – в деле приобщения к здоровому образу жизни – такое решение многого стоит.

-А, как насчет лишнего веса, ведь хочется похудеть?

Вряд ли ненавистные килограммы испарятся в одночасье, но постепенно снижение веса гарантированно. Активно двигаясь, вы сможете легко поддерживать идеальную форму.

Как похудеть?

- Скажите, а домашние дела, которые приходится нам выполнять дома, сжигают калории?

Привычные дела, за которые многие берутся без энтузиазма, не менее эффективные «упражнения». Не стоит относиться к ним как к наказанию. Мытье окон или пола, прогулка с собакой, уборка листьев в саду – сжигают калории и заставляют работать мышцы. Двойная польза! Кстати,не ругайте себя, если в силу занятости не сможете выходить на пробежку каждое утро или пять раз в неделю выкладываться в фитнес – зале.

Пользу от движения получают даже люди, занимающиеся спортом лишь время от времени.

- Меня очень беспокоят объемы в проблемных местах, как их уменьшить?

Помните, что мышцы компактнее жировых отложений. Выполняя специальные упражнения, вы сможете их укрепить. Линии тела станут более четкими, красивыми, и вы будете выглядеть подтянутой и стройной.

- А, что делать, если живешь в мегаполисе, и в будние дни кроме своего автомобиля и работы ничего не видишь?

Это конечно плохо, старайтесь хотя бы в выходные дни бегать по тропинке в парке или сквере, подальше от загазованных улиц. А если есть возможность выехать на природу,

то это вообще отлично. Воздух хороший, картины приятные, чудесные звуки…

После хорошей нагрузки на свежем воздухе вы испытаете эйфорию, беспричинную радость: так действует физическая активность на наши эмоции. Те, кто не сидит на месте, получает «иммунитет от стресса». Они способны регулировать свое настроение, легче справляются с трудностями.

- А, как влияет физическая активность на наше здоровье, у меня плохая наследственность, расскажите?

Полагаю, вам еще рано думать о таких вещах как гипертония, холестерин, остеопороз?

Займитесь профилактикой уже сейчас! Умеренная нагрузка улучшает работу сердца и сосудов, увеличивает питание мозга кислородом и глюкозой, нормализует обмен веществ. У физически активных людей диабет развивается на 40% реже. А, упражнения помогающие выдерживать собственный вес: бег, подъем по лестнице, ходьба, танцы, – укрепляют костную систему, делая ее устойчивой к остеопорозу.

- Я решила купить велотренажер, так как у меня нет возможности бегать по утрам, да и скверов и парков близко нет, я нашла на вашем блоге статью: «Как выбрать велотренажер?» и решила у вас спросить, действительно ли занятие на тренажере дают хорошие результаты?

Во- первых, за 30 мин. тренировки вы сожжете столько калорий, сколько удалось бы сжечь за 60 мин. бега трусцой. Во- вторых, укрепите сердечную мышцу, станете выносливее. В- третьих, одышка после подъема по лестнице уйдет в прошлое. В четвертых, мышцы ног и ягодицы станут более подтянутыми.

-А мне хочется иметь подтянутый и красивый живот, у меня сидячий образ жизни и я заметила, что мышцы живота стали слабыми и даже немного дряблыми, что делать?

Купите фитбол – это большой мяч, они продаются разных диаметров, но я рекомендую купить один мяч для всей семьи, с оптимальным диаметром 60-75см, и старайтесь как можно чаще на нем сидеть. Проработаете мышцы пресса, укрепите спину, улучшите координацию. Каждый день крутите хулахул по 10 мин.

Выкройте время для бассейна. Можно записаться на танцы живота или фламенко. И конечно надо обратить внимание на питание. Строго контролируйте объем порции, она должна умещаться в кружку (250 мл). Ограничьте до минимума мучные блюда в рационе. Ешьте каши (желательно приготовленные на воде), рыбу, овощи. Включите в рацион хлеб грубого помола, листовой салат, стебли сельдерея. Пейте воду – не менее 1л в день и настой шиповника с медом. Замените сладости и газировку более полезными лакомствами – и вы будете иметь стройную фигуру.

Совет от старого фарцовщика. Если собираетесь за город, подальше от шумного мегаполиса, берите с собой велосипеды. На природе приятно и полезно покататься на велосипедах. Ведь велосипед может проехать в тех местах, где машина не пройдет. Да и в Москве, в скором времени, велосипед станет полноценным транспортом (как и в других государствах), обещает нам министерство транспорта. Ну что ж, поживем – увидим.

2 комментария: Активный образ жизни. Как стать стройной?

Стр.1 из 11
Стр.1 из 11

Твиттер

Счетчики

О проекте:

Весь мир - рынок...
И все мы продавцы и покупатели.
Иногда продавцы, иногда покупатели, а иногда сразу - и продавцы, и покупатели...
Каждому из нас приходилось, и продавать, и покупать на рынке...
Вот как это грамотно делать,
расскажет Вам старый, бывалый продавец.

Рубрики

YouTube

Наше видео


Farcovshikru - канал на YouTube

Поиск по сайту

Реклама

Архив записей