Закажи на Алиэкспресс

Как привести себя в форму и оздоровить организм





В нашем блоге уже есть статьи, которые затрагивают данную тему, а именно: как выбрать массажер, прибор светолечения «ДЮНА-Т»,как выбрать велотренажер, как выбрать велосипед. Читатели нашего блога после прочтения этих статей прислали нам вопросы, свои мысли по этому поводу и попросили меня продолжить эту насущную тему.

Итак, вопрос, Виктор, г. Саратов.
-Я подолгу работаю за компьютером, напряжение в спине чувствую практически постоянно. Врач невропатолог прописал препарат медикалм, но это химия, и помогает только на то время как его принимаешь. Посоветуйте, какими приборами можно снять это напряжение в спине?

- Конечно, при таких напряжениях в спине лучше всего помогает массаж, как ручной так и механический. Если некогда посещать массажиста и медицинский центр, то можно приобрести, или взять на прокат автоматическое массажное кресло. Это современный прибор с пятью программами, оздоравливающего массажа. Инфракрасный детектор определяет тип вашей фигуры, после чего автоматически подбирает оптимальное расположение массажных роликов и вибромоторов и проводит роликовый массаж различных отделов позвоночника и спины, и компрессионный массаж бедер и икр с помощью специальных воздушных подушек. Такой массаж снимает усталость, стимулирует кровообращение, снижает мышечное напряжение, укрепляет нервную систему.

Вопрос, Людмила г. Санкт – Петербург.
- Как избавится от болей в позвоночнике и суставах?

- Очень хорошие результаты при остеохондрозе позвоночника дают физиотерапевтические процедуры, в частности, магнитотерапия. Одним из приборов магнитотерапии является прибор АЛМАГ, который используется для оказания терапевтического воздействия на организм человека бегущим импульсным магнитным полем. Основные показания к лечению АЛМАГом :
- остеохондроз позвоночника, артриты, артрозы. Аппарат АЛМАГ способствует снятию симптомов воспаления, исчезновению боли, возвращению работоспособности. Аппарат АЛМАГ сконструирован так, что пациент сам, без посторонней помощи, может проводить лечение:
четыре лечебных индуктора, связанные между собой в гибкую цепочку, легко обернуть вокруг сустава, на них можно лечь спиной.
Аппарат АЛМАГ оказывает на организм щадящее действие и применяется практически в любом возрасте.

- Вопрос, Сергей, г. Владивосток.
-Мне 42 года, год назад бросил курить, недавно встал на весы – ужаснулся: 35 кило лишнего веса! Cел на диету, сначала вес пошел вниз, а потом застыл на месте. И диета уже не помогает, а мне хотелось бы еще похудеть…

- Диета дает хороший старт для похудения, но ее одной в борьбе с лишними килограммами мало.
Я бы посоветовал вам дополнить диету эффективной физической нагрузкой с помощью виброплатформы. На специально сконструированной платформе вы делаете определенные упражнения по индивидуальной программе. Во время мышечного напряжения через платформу всему телу передается вибрация с частотой от 20 до 60 Гц в секунду. Мышцы реагируют на вибрацию сокращением и расслаблением автоматически, причем воздействие идет не только на мышцы, но и на сухожилия, костные ткани, нервную систему, кровь, лимфу и даже на гормональный баланс. Об эффективности вибрации говорит такой факт: традиционная тренировка в спортзале активизирует лишь 40% мышечной ткани. Процедуры на виброплатформе рекомендуются при целом ряде различных заболеваний – для профилактики остеохондроза, при ревматизмах, артритах, артрозах, болях в спине, для заживления рубцов и ран, сжигания жира и коррекции фигуры. А также для уменьшения проявлений целлюлита. C помощью тренировок на виброплатформе за неделю можно сбросить до семи килограммов.

- Вопрос, Елена, г. Нижний Новгород.
- Мне 22года, подскажите, есть ли эффективные методы борьбы с целлюлитом?


Я бы посоветовал вам тренировки на виброплатформе и сеансы низкочастотной миостимуляции с помощью низкочастотного пояса – миостимулятора.
Во время этих сеансов на живот, бедра или другую часть тела, где требуется коррекция, надевается пояс, через него идут токи низкой частоты, которые тренируют и укрепляют мышцы, способствуют уменьшению подкожно – жирового слоя и создают антицеллюлитный эффект.
Программа миостимуляции должна длится 37 минут, при этом нагрузка равносильна трем часам занятий в спортзале.

-Вопрос, Ирина, г. Воронеж.
- Правда ли, что занятия с гантелями или на тренажерах всегда ведут к тому, что у нас растут мускулы, а следовательно, и объемы? Значит. Я буду заниматься в спортзале, а вместо 46 размера стану влезать в 48 -й ?

- Не бойтесь, если у вас появились мускулы! Упражнения с тяжестями, силовые или с «напряжением» и в самом деле увеличивают мышечную ткань, но, чтобы поддерживать ее рост, надо много калорий. И обратная связь: чем больше у вас мышц, тем больше тех же самых калорий и жира! – вы сожжете, даже когда просто спите. Поэтому для самого лучшего результата вам надо сочетать и занятия с гантелями и прочими тяжестями и так называемую «кардиоактивность»- то есть шейпинг, бег с трусцой, плавание, велосипед.

-Вопрос, Борис,г.Йошкар-Ола.
-Сколько надо заниматься спортом, чтобы быть в хорошей форме?


-20 минут 3 раза в неделю – это тот минимум, который все мы должны выполнять, – хотя бы в пеших прогулках, подъемах без лифта и т.п.

- Вопрос, Дмитрий, г.Сафоново.
-Хочу начать занятия спортом, чтобы сбросить лишние килограммы и укрепить сердце. С чего начать?

- Прекрасное начало – и бег, и ходьба. Подойдут и другие, так называемые «циклические», тренировки: велосипед, плавание, гребля, зимой – лыжные прогулки и т.п. Через месяц – другой регулярных пробежек, когда ваше сердце станет сильнее, можете приступать к занятиям в спортзале. Первые 3-4 недели посещайте фитнес -клуб 2 раза в неделю, занимаясь в пределах получаса. Потом частоту и продолжительность тренировок увеличивайте до часа 3-4 раза в неделю. Пульс на начальном этапе не должен превышать 130-140 ударов в минуту.

Вопрос, Галина, г. Сыктывкар.
-Многие говорят о правильном питании, но лично я так и не поняла, что это такое. Есть мало, но часто ? Голодать? Отказаться от углеводов ? Посоветуйте, пожалуйста.

-Методов правильного питания действительно немало, причем в эту весьма условную категорию входит и раздельное питание (когда белки и углеводы нельзя смешивать. Так, если вы едите мясо с овощами, то картофель со сметаной можно попробовать не раньше, чем через 3 часа после первой трапезы), и вегетарианство, и различные лечебно-профилактические диеты. Одни диетологи строги и настаивают на том, что пищу можно есть только в сыром, вареном и парном виде. Другие считают, что в рационе должны присутствовать разные продукты, чтобы организм получал и природные жиры, и белки , и клетчатку. Для того чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес, следует придерживаться режима питания – есть регулярно, в определенное время, не переедать и не нагружать желудок перед сном. Отказаться в первую очередь следует от высококалорийных продуктов.

САМАЯ ДЕШЕВАЯ ДИЕТА

-Как же сделать так, чтобы желание сбросить несколько лишних килограммов не подорвало семейный бюджет?


Вам подойдет картофельная диета, на которой можно сидеть сколько угодно, потому что чувство голода вам будет неведомо.

Итак,

  • на завтрак – стакан молока,
  • на обед -300 г картофельного пюре,
  • на ужин – картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло,
    черный перец).

И удачного вам похудения желает вам Cтарый фарцовщик и его советы.

2 комментария: Как привести себя в форму и оздоровить организм

Стр.1 из 11
Стр.1 из 11

Твиттер

Счетчики

О проекте:

Весь мир - рынок...
И все мы продавцы и покупатели.
Иногда продавцы, иногда покупатели, а иногда сразу - и продавцы, и покупатели...
Каждому из нас приходилось, и продавать, и покупать на рынке...
Вот как это грамотно делать,
расскажет Вам старый, бывалый продавец.

Рубрики

YouTube

Наше видео


Farcovshikru - канал на YouTube

Поиск по сайту

Реклама

Архив записей