Закажи на Алиэкспресс

Компьютерный зрительный синдром. Как помочь своим глазам?





А если у Вас компьютерный зрительный синдром?

Как помочь своим глазам?

 Статьи на страницах нашего блога: «Как защитить глаза зимой» и «Простая гимнастика для глаз» вызвали большой интерес у наших читателей. Много вопросов пришло в наш адрес, и мы решили продолжить эту тему,пригласив в помощь врача – офтальмолога Ольгу. Темой нашего разговора станет компьютерный зрительный синдром (КЗС), который появляется благодаря современному прогрессу у наших читателей.

- Ольга, скажите, что это за «зверь»(КЗС), который практически есть у всех, кто проводит много времени за компьютером?

Речь идет о развитии стойких изменений органа зрения при ежедневно повторяющихся нагрузках. Наиболее часто возникают жалобы двух типов:

- астенопия, или зрительное утомление,

-синдром сухого глаза.

Астенопические жалобы (затуманивание зрения, замедленная перефокусировка припереводе взгляда с ближних объектов на дальние и обратно, периодическое двоение, быстрое утомление при чтении, чувство тяжести в глазах) впоследствии могут привести к миопии и спазму аккомодации. А причина всему – не физическое излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с ним.

Компьютерный зрительный синдром

-А я думал, что виной КЗС является излучение монитора, да и объясните мне и нашим читателям, что это такое миопия и спазм аккомадации, и о причине зрительного утомления?

Миопия (от греч. mэō – прищуриваю, opу – глаз, зрение) – близорукость, нарушение остроты зрения, при котором рассматриваемый предмет хорошо виден только на близком расстоянии. Близорукие люди прищуривают глаза, чтобы лучше рассмотреть удаленный предмет. При миопии параллельные лучи, идущие от отдаленных предметов, после преломления их в глазу собираются в фокус не на сетчатке, как это бывает при нормальной рефракции, а впереди нее, вследствие чего на сетчатке не получается ясного изображения рассматриваемого предмета и больной плохо видит вдаль.

Спазм аккомодации (ложная близорукость) – это длительное устойчивое спастическое сокращение глазной мышцы, продолжающееся после того, как глаз перестал фиксировать близкий предмет в условиях зрительного утомления. Состояние является результатом зрительного утомления при работе на близком расстоянии, при этом снижается способность глаза поддерживать четкое видение предметов, находящихся на разных удалениях.

Спазм аккомодации является частой причиной синдрома усталых глаз. Миопия и спазм аккомодации выявляются чаще врачом-офтальмологом при профилактических осмотрах в школах у детей, но бывает и у взрослых.

«Теперь отвечаю на второй ваш вопрос»: о причине зрительного утомления.

Человеческий глаз устроен таким образом, что при взгляде вдаль он находится в расслабленном состоянии, а для рассмотрения предметов вблизи

требуется активное участие глазных мышц (аккомодация). За компьютером мы вынуждены напрягать свой аккомадационный аппарат. А это еще усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глазных яблок.

Кроме того, изображение на компьютерном экране принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения: оно состоит из дисперсионных точек – пикселей, светится, мерцает, не имеет четких границ.

К зрительному утомлению приводит и необходимость постоянно перемещать взор с экрана на клавиатуру, на бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места.

Ольга, читатели просят рассказать о синдроме сухого глаза?

Вторая большая группа жалоб относится к синдрому сухого глаза. Это ощущение

жжения, рези, чувство песка или инородного тела в глазах, плохая переносимость ветра, кондиционированного воздуха, дыма, покраснение глаз, светобоязнь, слезотечение или, наоборот, ощущение сухости.

Поверхность глаза покрыта тонким слоем слезы, которая выполняет защитную, питательнуюи светопреломляющую функции. При нарушении состава или стабильности слезной пленки возникает дискомфорт. Перечисленные выше жалобы возникают из-за того, что во – первых, излучение от монитора повышает испаряемость слезы, а во – вторых, при работе за компьютером мы реже моргаем, что приводит к уменьшению продукции слезы.

Ольга, скажите, так как помочь своим глазам?

Прежде всего нужно правильно организовать свое рабочее место. Монитор должен быть установлен на расстоянии 40-75 см от глаз, а центр экрана – на 15- 20см ниже уровня глаз.

Желательно, чтобы монитор был с большим экраном. Клавиатура должна располагаться на расстоянии 10 – 30см от края стола, чтобы пальцы находились на уровне запястий, параллельно полу, а плечи были расслаблены. Положение в кресле или на стуле должно быть удобным. Хорошо, если потолки и стены будут неярких спокойных тонов. Освещение при работе с компьютером должно обязательноприсутствовать, но не слишком яркое. Любой свет падающий на экран, независимо от направления, будет частично попадать в глаза и вызывать эффект осветления экрана (тогда черный цвет кажется серым, снижается контрастность изображения). Зеркальное отражение от посторонних источников света создает блики на экране. В результате зрительное утомление наступает быстрее.

Не забывайте чередовать работу с отдыхом! Через каждый час работы – перерыв 5-10 минут. В эти паузы – легкая разминка для тела и специальные упражнения для глаз. Допускается максимальная продолжительность непрерывной работы с компьютером 2 часа.

Если вы уже имеете признаки компьютерного зрительного синдрома, посетите офтальмолога, чтобы проверить остроту зрения и при необходимости подобрать очки для работы на компьютере. Желательно использовать качественные очковые линзы с антирефлексным покрытием.
Для предупреждения развития синдрома сухого глаза следует научиться моргать чаще. В более выраженных случаях ощущение сухости, песка следует использовать специальные увлажняющие капли, так называемые заменители слезы. Их компоненты восстанавливают нарушенные свойства слезной пленки.
Кстати, использование жидкокристаллических мониторов несколько снижает вероятность возникновения астенопии, миопии и синдрома сухого глаза, но не исключает полностью.

Совет от старого фарцовщика:

соблюдайте сами и приучите детей следовать этим нехитрым правилам, чтобы компьютер оставался только другом и помощником в учебе и работе!

Комментарии запрещены.

Твиттер

Счетчики

О проекте:

Весь мир - рынок...
И все мы продавцы и покупатели.
Иногда продавцы, иногда покупатели, а иногда сразу - и продавцы, и покупатели...
Каждому из нас приходилось, и продавать, и покупать на рынке...
Вот как это грамотно делать,
расскажет Вам старый, бывалый продавец.

Рубрики

YouTube

Наше видео


Farcovshikru - канал на YouTube

Поиск по сайту

Реклама

Архив записей