Испытание зимой. Как пережить это время года?

Если считать, что зима — это долгое холодное темное время года, вопреки календарю длящееся не три, а практически пять месяцев, станет ясно — так жить нельзя.

Некоторые из нас, имея возможность работать тревеливерами (сочетать работу с путешествиями) уезжают в теплые страны. Но не стоит путать тревеливеров с дауншифтерами, которые лежат с ноутбуками на пляжах Гоа или Таиланда. Основной народ остается жить на родине: кто-то впадает в спячку и благополучно просыпается только в апреле, а кто-то запасается всем необходимым и перезимовывает не только без проблем, но и с удовольствием!

Вы заметили, что с наступлением холодов стали есть намного больше? Но ведь скинуть накопленный за зиму жирок весной будет не так просто, ведь он утрамбовывается в организме с большей силой, поскольку мы совершаем меньше движений. Так что же делать? Попробуйте перед каждым приемом пищи, примерно за 10 минут,выпивать 1 стакан теплой воды — это полезно для желудка и пищи съедите куда меньше. Каждый день съедайте по одному апельсину или банану. В этих фруктах содержится так называемый гормон счастья. Не ленитесь делать овощные салаты из свеклы, морковки, тыквы, редьки. Будет в норме не только фигура, но и желудок. Овощи (особенно — сырые) заставляют работать желудок, а это способствует хорошему пищеварению. По этой же причине заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом.
Если утром обычно едите овощной салат, добавьте в него отварное мясо. Или отварите бульон из курицы или говядины и пейте по кружке каждое утро — очень сытно и полезно.
Долгие осень и зима, низкие температуры, короткий световой день, недостаток витаминов приводят к психологической нестабильности, плохому настроению и, как следствие, — депрессии.

Самый простой и банальный совет — постарайтесь высыпаться. Зимой организму требуется не менее 8-9 часов полноценного сна. В дни, когда световой день особенно короток, стоит создать для себя щадящий режим, а после работы можно сразу же принять контрастный душ. Помогает в профилактике депрессии и пища, богатая витамином В12 — говядина, печень животных, мясо птицы, сыр и некоторые виды морской рыбы. Обязательно включите эти продукты в свой ежедневный рацион. Напомним, кстати, что известными антидепрессивными продуктами являются и бананы, шоколад.
Из аптечных мягких антидепрессантов можно использовать препараты из зверобоя. Количество лечебных веществ в таких таблетках строго дозировано, у них меньше побочных эффектов, чем у синтетических средств для борьбы с депрессией. Но прежде, чем пойти в аптеку, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, который подскажет, что именно может подойти конкретно вам.
Чтобы не шарахаться бледной вялой тенью, имеет смысл воспользоваться искусственным солнцем в солярии. Даже совсем короткие сеансы помогут прогреться, расслабиться, аккумулировать тепло и витамин D (который, между прочим, отвечает за кальциевый обмен, укрепляет нервную и кровеносную системы, повышает иммунитет). Легкий загар выделит вас из толпы серо-зеленых сограждан и поднимет жизненный тонус. Если же почему-то сходить в солярий не получается — попробуйте автозагар. Витамина D он, конечно, не даст, зато увлажнит, напитает и освежит кожу, придав ей золотистый оттенок.
Зима — серьезная нагрузка для организма, так что не ждите летнего тепла — отправляйтесь отдыхать зимой. Модные сноуборды и горные лыжи освоить не так трудно, как кажется. Сегодня и у нас появились вполне доступные горнолыжные базы, где можно нанять инструктора и взять напрокат снаряжение. Неделя пролетит незаметно, зато воздухом надышитесь, отоспитесь и приобщитесь к спорту, пусть и ненадолго.

Если не любите спорт, отравляйтесь в СПА-пансионат. Организму все равно, в какое время года нежиться в грязевых ваннах, делать маски и массаж, а помолодеть и посвежеть накануне Дня всех влюбленных, 8 Марта будет очень кстати и женщинам, и мужчинам.

Выбирая зимнюю косметику, учитывайте то, что кожа меняет свои свойства. Так, жирная «превращается» в комбинированную, комбинированная — в нормальную, а нормальная приобретает свойства сухой. Регулярно делайте для кожи лица легкие пилинги и пользуйтесь отшелушивающими скрабами — с кожи необходимо удалять омертвевшие клетки, иначе увлажнение потеряет смысл.
Перед выходом на улицу наносите на лицо жирный крем. Лучший вариант — использовать в качестве дневного крема ночной. Его состав питательнее и жирнее по сравнению с дневным аналогом. Если использовать крем задолго до выхода на улицу, защита будет недостаточной. Если непосредственно перед выходом, содержащаяся в креме жидкость не успеет впитаться и на морозе превратится в тонкую льдистую корочку.

Если почувствовали, что продрогли, постарайтесь поскорее согреться. Как? Способов много. Действовать надо по ситуации. Вот несколько конкретных рецептов. Находясь на улице, разомните замерзшие руки, слегка потрите ладонями щеки. Бережный массаж усилит приток крови и вернет ощущение тепла. Прикройте щеки шарфом,воротником пальто.

Если долго ждете автобуса, делайте простую согревающую гимнастику. Сжимайте и разжимайте кулаки, хлопайте в ладоши, вращайте кистями в лучезапястных суставах. Попробуйте, насколько это позволяет обувь, поджимать пальцы ног и расправлять их, перекатывайтесь с пяток на носки и обратно. Пройдитесь на носках, пятках и краях стоп. Подпрыгивайте.
Придя домой, приготовьте себе пару стаканов чая. В горячий напиток хорошо бы добавить немного коньяка, настойки или бальзама на травах, обладающих свойством расширять сосуды и усиливать кровообращение. Примите 1 г витамина С.